[...] może być za duże aby agresor nie poleciał do tyłu i nie trzymał nas się kurczowo za ubranie. A widziałeś może, żeby ktoś się obronił w ten sposób w warunkach "polowych", czy tylko na treningu? Jak pochodzisz dłużej na KM, to z czasem nabierzesz dystansu do pewnych rzeczy...albo i nie Aha, przyłączam się do pytania które postawił cynik75
Obli, Martucca tak jest! dziękuję pięknie za kontrolę i rady -zabieram się za nogi - Mam parę pytań: 1)zmienic coś w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym [...]
[...] korzystanie z techniki powolnego opuszczania sztangi pozwala rozwijać mięśnie. Poprzez świadome spowolnianie tempa obniżania obciażenia zwiększasz skutecznośc treningu(...) angażuje dodatkowe włókna mięśniowe. Kiedy gryf dotyka klatki piersiowej, utrzymaj go przez moment bez ruchu zanim, zanim wypchniesz go ponownie do góry. 3. [...]
[...] skomplikowanym przypadkiem że nic tu nie pomoże, ale wszelkie sugestie i eksperymenty dopuszczam na sobie i nie będę pękać. 4.Chciałabym prosić również o pomoc z ułożeniem treningu, bo mimo, że może nie uda mi się póki co schudnąć ( ze wzgl finansowych nie stać mnie na fachową pomoc jestem jednak biedna studentką ) to nadal chce usprawniać moje [...]
[...] nie czujesz. Z gory mowie, bedziesz czuj wiele obszarow naraz, my poszukujemy dla ciebie palenia na dolnej krawedzi. Od dokladnosci twojego opisu zalezec bedzie co zrobimy w treningu wlasciwym wiec sie dobrze skup. Az sie prosi zrobic ci podwojnie dzielony na klate. Rano HT, wiczorem Gironda... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-29 18:04:33
[...] i doszedł do bdb wyników bez sterydów osiągnął 21 cali(ok.53cm) za nim kiedykolwiek wziął sterydy. Poniżej pytanie i odpowedz Grega z wywiadu: T: Po tylu latach naturalnego treningu, dlaczego zacząłeś brać sterydy? GV: Będę szczery, widziałem wielu facetów lepszych ode mnie - trenowałem latami żeby takim jak oni być. Ci faceci ledwo zaczęli [...]
robię HIIT 20 minut po każdym treningu siłowym (w dzienniku nazywam to cardio \-) ), do tego 1,5h orlika (czyli w ch** więcej niż 60 minut marnego cardio!) 1x w tygodniu i 1,5h ręcznej (to już w ogóle jest śmierć) raz w tygodniu. Treningi siłowe razem z HIIT zajmują mi 100 minut i wiesz co? Obwody w górę ;-) katabolizm przy rozsądnym żywieniu i [...]
[...] Aczkolwiek wszystko ustalę w czasie świąt i po już ruszam. Żadnego rowerka nie mam, jedyne moje formy cardio to biegi w terenie i czasem wioślarz. Zaraz wypiska z diety i treningu, ogarnę sfd i wyłączam kompa, muszę się matmy uczyć, wystarczy mi że dzisiaj mało spałem, bo uczyłem się na sprawdzian którego nie było :)) Zmieniony przez - pilkaPN [...]
[...] ogólnie co bym nie robił to mam DOMSy %-) Stwierdzę tylko że prawy triceps czuję mocniej niż lewy, więc prawdopodobnie lewą ręką jeszcze nie ogarnąłem techniki. Na następnym treningu spróbuję najpierw użyć lewej a dopiero później prawej, może też coś da. Aczkolwiek zarówno podczas ćwiczenia jak i teraz czuję, że kickbackiem atakuję zupełnie [...]
Dwa pierwsze ćwiczenia zrobiłem z przerwami godnymi crossfitera czy innego amatora EPO, tak mnie jakoś naszło i w rezultacie od ostatniej serii push pressu do końca treningu towarzyszył mi okropny brak prądu, jakbym dopiero co skończył interwały - i można tak powiedzieć zresztą. Z zarzutu jestem bardzo zadowolony, reszta kicha. Parno, dłonie się [...]
Komand prosba do Ciebie, podobnie jak do Mocnego ;-) - to co pisze traktujcie prosze doslownie. Przekazuje Wam wszystkie informacje, jakie znac musicie do zrobienia treningu. Wczesniej pisalem, ze jezeli nie ma sily na wykonanie serii ciagiem, to nie odstawiamy lipy tylko ODPOCZYWAMY, czekamy chwile na ATP i atakujemy serie ponownie az do konca. [...]
Dziś dzień nietreningowy, wczoraj byłem już ostatni raz na rehabilitacji na kostkę ale nic nie pomaga :-{ teraz zaczynam po każdym treningu rozciągać staw skokowy aż do bólu a jak to nie pomoże to wybiorę się do jakiegoś lepszego ortopedy bo ten co niedawno byłem to z tego co zauważyłem za dużo się nie zna. Byłem w kauflandzie i były czekolady [...]
[...] takim sytuacją! jeśli chcesz się poprawiać musi cię być stać na bezwględność wobec siebie i innychczyli jeśli wiesz,że normalnie masz puls (125-135)przy takim samym treningu,a dziś masz (180-200)natychmiast kończysz trening!i liczysz się tylko ty! jutro może być lepiej,ale nie proponuję żadnego mocnego treningu,a tymbardziej po zmianach! [...]
[...] niej radośniejszy (lepszy wygląd, samopoczucie). No ale niestety, musisz mieć twarde reguły i się ich trzymać bo inaczej - nawrót i wszystko w plecy. Myślę że z ułożeniem Ci treningu byłbym bardziej pomocny... Pamiętaj też że mr.Olimpia przy tej chorobie nie będziesz ale duuuużo można poprawić! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-24 [...]
[...] "posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek [...]
[...] wiele rzeczy to nie robi niczego dobrze. Obawiam się, że chcesz łapać za wiele srok za ogon-może isę nie udać. Nie widzę konsekwencji w tym, co piszesz. Chcesz podejść do treningu siłowego poważnie, a jednocześnie sam eleiminujesz możliwość jego powodzenia... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po MC, przysiadach i nowych obciążeniach ciągną mnie mięśnie i czuję, że jedyne co mi dziś posłuży to sauna. Tak więc [...]
[...] frustruje i zamyka to błędne koło skłaniajac w końcu albo do rezygnacji, albo do rozregulowania gospodarki hormonalnej organizmu;-) megan292 - nie "wtrącałbym" się w kwestię treningu gdyby nie fakt, iż uznałem, że u Agaty przy PCOS i IR, warto byłoby wykorzystać wysiłek do zwiększenia zapotrzebowania na węglwowodany (węglwodany są dziś w [...]
[...] na zasadzie ...... -eee mniejsza z tym :). Suplementacja na wyrównywać ewentualne niedobory a nie zastępować jedzenie-jak często mniej doświadczeni to robią. Po pierwszym treningu kupują supli na 1000 zł bez ładu i składu - część zużyją a cześć po roku ląduje u kolegów lub na śmietniku. Regularnie ale tylko okresowo używam: 1.vit K2 + D3 [...]
[...] techniki i okazało się ,że da radę podnieść połowę tego co przedtem wyszarpywał całym ciałem. Potem już bicepsy i brzuch. Jutro ,pojutrze bedzie solidnie obolały :) Oczywiście ja też się w takim treningu motywowałem i starałem się jeszcze bardziej niż zazwyczaj-też będzie boleć :) I fajnie :) /SFD/2019/7/16/ab7cafdd0e2644b5b23bb53af43f9e5a.jpg
Trenujący KM i ich doświadczenia
